【谣言粉碎机】靠锻炼弥补熬夜的伤害，靠谱吗？

在快节奏的现代生活中，熬夜成了不少人的常态，有人为了弥补熬夜带来的伤害，选择通过增加锻炼来改善，认为锻炼能抵消熬夜的不良影响。但这种做法真的靠谱吗？答案是否定的。睡眠和运动对人体健康都至关重要，但它们在生理功能上有着不同的作用，无法相互替代...

【谣言粉碎机】每天只吃水煮菜可以减肥？并不准确

很多人认为每天只吃水煮菜能快速减肥，毕竟水煮菜热量低，且避免了油脂带来的额外热量。但这种做法真的科学有效吗？答案是否定的。《中国居民膳食指南（2022）》明确指出，人体需要从食物中摄取多种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，...

【谣言粉碎机】不吃早饭可以减肥？靠谱吗？

很多人觉得不吃早饭能减少热量摄入，从而达到减肥的目的，甚至把这当成一种简单易行的减肥方法。但这种说法真的靠谱吗？科学研究给出的答案是否定的。《美国临床营养学杂志》曾发表过一项针对超过 3 万名成年人的追踪研究，结果显示，不吃早饭的人群与规律吃早...

【谣言粉碎机】水果越甜含糖量越高？并非如此！

在日常生活中，很多人都有这样的认知：水果越甜，含糖量就越高。毕竟，甜味通常与糖分紧密相连。然而，事实真的如此吗？答案是否定的。水果的甜味主要来源于其中的糖类物质，包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。这些糖类物质在水果的生长过程中逐渐积累，赋予了水果独...

【谣言粉碎机】海鲜谐音拆“谣”，真相更“鲜”！

　　清晨六点的海鲜市场早已人声鼎沸，摊主们此起彼伏的吆喝声扑面而来。“‘鱼’你相遇，一见钟情！”“‘蟹’谢光临，包您满意！”这些充满市井智慧的谐音梗让顾客们会心一笑。而在另一个无形的市场——网络空间里，另一种“商品“同样在用精心设计的包装吸...

【健康小讲堂】从三餐搭配到零食管理，这份儿童健康饮食指南请收好

当书包里的零食越来越多，当小肚腩悄悄爬上孩子的腰间，儿童青少年肥胖问题困扰着家长。那么如何让孩子吃得营养均衡？搭建“金字塔式”膳食结构儿童青少年正处于生长发育的关键阶段，合理的饮食不仅关系到身高和智力的发育，还会影响其一生的健康，因此平衡膳...

【健康小讲堂】为什么戒了碳水还胖？多数人没搞懂 “碳水好坏” 的真相

提到 “碳水化合物”，关注体重管理的人群一定不陌生。这种营养素让人又爱又恨 —— 有人对它欲罢不能，而减肥者则将其视为 “大敌”。碳水常被视为长胖元凶、血糖杀手，但是你知道吗？碳水也分“好”与“坏”。今天，我们就来解析碳水的真相。01什么是碳水？...

【谣言粉碎机】菏泽牡丹反谣图鉴：九色鉴真术

谣言如风沙蔽目，牡丹以九色破局。中国牡丹之都——菏泽，以倾城国色为刃，斩信息迷雾；以九大色系为鉴，铸辟谣真术。　　红如炬，溯源穿透虚妄之尘；粉似纱，拆解糖衣包裹的陷阱；白胜雪，照见非黑即白的诡辩；紫凝智，锚定权威灯塔的坐标；黄若金，灼亮匿...

【谣言粉碎机】“伤筋动骨100天”，就是躺100天不动吗？

【谣言粉碎机】“零脂肪”饮料，喝了不会长胖？

不少人认为：“‘零脂肪’饮料，喝了不会长胖。”那么，事实真的是这样吗？先说答案：这种说法缺乏科学依据。减肥的关键在于：人体消耗的能量大于摄入的能量。“零脂肪”饮料虽然标榜为零脂肪，但它们的热量和糖分含量仍需关注，并非无热量或热量低。比如零脂...

【谣言粉碎机】杨梅里有虫不能吃？

【谣言粉碎机】佩戴金属饰品，更容易被雷击？

  夏天到了，雨水也变得多了起来。网上有传闻说：“佩戴金属饰品，更容易被雷击”，这种说法是真的吗？  这个说法不正确。并没有证据表明佩戴金属饰品会增加被雷击中的风险。闪电在释放电流的时候，确实会优先选择电阻更小的路径，但是正常佩戴的金属首饰...