【谣言粉碎机】流感季，吃水果能恢复更快？

这种说法存在片面性，水果无法直接让流感恢复更快，但能为身体恢复提供辅助支持。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，恢复依赖人体免疫系统清除病毒，目前尚无食物能直接杀灭流感病毒或加速病毒清除。水果的优势在于富含维生素 C、膳食纤维、矿物质等营养素，比如橙子、猕猴桃中的维生素 C，可参与免疫细胞合成，帮助维持免疫系统正常功能；膳食纤维能促进肠道蠕动，避免流感期间因活动减少、食欲下降导致的便秘。

但需注意，过量吃水果可能适得其反。多数水果含糖量较高，过量摄入会增加身体代谢负担，尤其流感期间消化功能减弱，还可能引发腹胀、腹泻等不适。且水果不能替代药物治疗，若流感症状严重（如持续高热、呼吸困难），需及时就医，遵医嘱使用抗病毒药物。

流感恢复的关键是保证充足休息、多喝水、均衡饮食（搭配蛋白质、主食、蔬菜），水果可作为均衡饮食的一部分适量食用，但切勿寄望于通过吃水果实现 “快速恢复”。