冬季是心梗的高发季!
这些信号不要忽视
冬季，寒风凛冽 气温急剧下降 这个时节成为了心梗悄然肆虐的“危险期” 了解心梗相关知识 识别身体发出的预警信号 是我们守护健康的关键
冬季心梗为何高发 冬季的低温是心梗的重要“推手”。寒冷会刺激人体血管收缩，使得血管变得狭窄，血液流动受阻，血压随之升高，心脏负担大大加重。同时，低温还会让血液黏稠度增加，更易形成血栓。一旦血栓堵塞冠状动脉，心肌就会因缺血缺氧而坏死，心梗便发生了。
心梗发病前 身体常会发出一些预警信号 01 胸部不适 这是心梗最常见且典型的症状。患者通常会感到胸部压榨性疼痛、憋闷，好像有重物压在胸口，呼吸都变得困难；疼痛还可能呈现出紧缩感、烧灼感。这种不适一般持续较长时间，多超过15 - 20分钟，即便休息或者含服硝酸甘油也难以快速缓解。疼痛部位有时会放射至肩部、手臂（尤其是左侧）、颈部、下颌或上腹部。 02 呼吸困难 心脏功能在心梗前可能已受到影响，导致肺部血液回流不畅，出现肺淤血，进而引发呼吸困难。患者会感觉呼吸费力，需要更用力地吸气，严重时甚至无法平卧，必须坐起来才能稍微缓解。这种症状可能在休息时也会出现，且会逐渐加重。 03 心悸 患者能明显感觉到心脏跳动的不适或心慌感。心脏可能会突然加快跳动，或者出现心跳不规律的情况，如心跳过缓、早搏等。心悸可能持续数分钟甚至更长时间，让人感到不安和烦躁。 04 头晕乏力 心脏供血不足会影响全身的血液循环，导致大脑供血减少，从而出现头晕症状，严重时甚至会发生晕厥。同时，身体会感到极度乏力，即使没有进行剧烈活动，也会疲惫不堪，连日常的简单活动都难以完成。 05 出汗异常 在没有明显诱因的情况下，出现大汗淋漓，尤其是冷汗，是心梗的一个预警信号。这是因为心脏问题引发了身体的应激反应，导致汗腺分泌异常增加。患者常常感觉全身湿冷，汗水不停地冒出来。 06 上腹部不适 部分心梗患者会出现上腹部疼痛、胀满、恶心、呕吐等类似胃肠道疾病的症状。这是因为心脏和腹部的感觉神经在脊髓部位存在交叉，心脏的疼痛信号可能会被误传至腹部，导致患者出现上腹部不适的错觉。
突发心梗的应对措施 立即停止活动 一旦怀疑心梗发作，患者要立刻停止一切活动，就地坐下或平躺休息，避免走动、劳累增加心脏负担，导致病情恶化。比如在运动过程中突发不适，应马上停止运动；若在驾车，应尽快将车停在安全地带。 拨打急救电话 在场的人要迅速拨打当地的急救电话（如120），清晰准确地告知调度员患者的情况，包括症状表现、年龄、是否有既往病史等，以及具体的事发地点，以便急救人员能快速准确到达。 保持呼吸通畅 若患者意识清醒，可让患者处于最舒适的体位。若患者意识丧失，要检查其口腔内是否有异物，如有假牙等应取出，将患者头部偏向一侧，防止呕吐物误吸导致窒息。 谨慎用药 如果患者随身携带了硝酸甘油，可让患者舌下含服，一般5分钟左右可重复一次，但要注意血压情况，若收缩压低于90mmHg或严重贫血、青光眼、颅内压增高、对硝酸甘油过敏的患者则不能使用。阿司匹林等抗血小板药物需在明确是心梗且无禁忌证的情况下，在急救人员指导下服用。 等待救援过程中的注意事项 • 心理安抚：患者可能会因身体不适和恐惧而产生紧张、焦虑情绪，这不利于病情控制。在场的人要给予患者安慰和鼓励，让其保持情绪稳定，避免过度紧张加重心脏负担。 • 监测生命体征：如果现场有人具备一定的急救知识，可以监测患者的意识、呼吸、心跳、脉搏等生命体征。若发现患者心跳、呼吸停止，应立即进行心肺复苏（CPR），包括胸外按压和人工呼吸，直到急救人员到达。
如何预防心梗 合理饮食 • 控制热量摄入：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄取，如动物内脏、肥肉等，避免血液中脂质含量过高，导致动脉粥样硬化。 • 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于降低胆固醇水平，保持肠道健康。 • 低盐饮食：过多的盐分会使血压升高，增加心脏负担，建议每日盐摄入量不超过5克。 适度运动 • 选择合适运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，增强心肺功能和肌肉力量。 • 注意运动强度和时间：运动要循序渐进，避免突然进行高强度运动。运动前要做好热身，运动后要进行拉伸。 戒烟限酒 • 戒烟：吸烟会损伤血管内皮细胞，促进血栓形成，增加心梗的发病风险，应坚决戒烟。 • 限酒：过量饮酒会导致血压升高、心率加快，增加心脏负担，建议男性每天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。 规律作息 • 保证充足睡眠：每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜。长期熬夜会导致内分泌失调，血压升高，增加心梗的发生几率。 • 合理安排工作和生活：避免过度劳累和精神紧张，学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游等。 疾病管理 • 高血压：定期测量血压，遵循医生的建议服用降压药物，将血压控制在合理范围内。 • 糖尿病：严格控制血糖水平，通过饮食、运动和药物等多种方式进行管理。 • 高血脂：根据血脂异常的情况，合理调整饮食结构，必要时服用降脂药物。 定期体检 • 常规检查：每年进行一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂、心电图等项目，及时发现潜在的健康问题。 • 专项检查：对于有心血管疾病家族史或其他高危因素的人群，可定期进行心脏超声、冠状动脉CT等专项检查，以便早期发现心脏病变。
