【谣言粉碎机】糖吃多了容易得糖尿病，这是真的吗？

这种说法并不完全准确，需结合糖尿病类型客观看待。糖尿病主要分 1 型和 2 型，1 型多与遗传、自身免疫相关，患者胰岛 β 细胞受损无法分泌胰岛素，与吃糖多少无直接关联，青少年群体较常见。

而 2 型糖尿病占比超 90%，其发病是遗传因素与生活方式共同作用的结果。长期过量吃糖会导致热量超标，引发肥胖（尤其是腹型肥胖），进而降低胰岛素敏感性，使身体细胞对胰岛素 “不敏感”，即胰岛素抵抗。此时胰岛需分泌更多胰岛素来控制血糖，长期超负荷运作会让胰岛功能逐渐衰退，最终诱发 2 型糖尿病。但并非 “吃糖就会得”，遗传背景、缺乏运动、长期熬夜等也是重要诱因。

预防 2 型糖尿病，关键是控制添加糖（如奶茶、甜点中的糖）摄入，保持均衡饮食和规律运动，而非完全禁糖。把 “吃糖” 直接等同于 “得糖尿病”，会忽视其他关键致病因素，反而不利于科学防控。