【谣言粉碎机】真相调查丨经常在大太阳下晒一晒背部，可以美颜、养生？

天气变热后，社交平台上很多博主又开始鼓励大家晒背，说“夏天晒背不仅保健，还有助于调病。”

这种做法不科学。

晒背，从医学本质上来说，就是背部接受阳光和紫外线的照射。其实，这会带来健康风险，而不是科学意义上的养生或美颜。

首先，暴露在紫外线下可能会引起皮肤晒黑或者皮肤晒伤，出现肤色改变、红肿、疼痛甚至水疱等症状。

如果常年日晒，不管是晒背部还是晒其他皮肤，紫外线可以破坏皮肤细胞的DNA，导致细胞突变。久而久之，紫外线会加速皮肤老化过程，出现皱纹、色斑等老化现象。此外，过度的常年日晒还可能增加患皮肤癌的风险，包括基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤等。

可能有人认为适量的日晒可以促进身体合成维生素 D，有助于钙的吸收和骨骼健康。这个说法是正确的，但为了获得足够的维生素 D，每天只需短时间（15分钟左右）的日晒，且无需暴露大面积的皮肤，更不需要暴露整个背部。

从现代医学的角度来看，正确的做法应该是避免长时间直接暴露在强烈的阳光下，并使用物理遮挡或联合防晒霜的方式来保护皮肤免受紫外线的伤害，这才是真正有用的“养生”。