白露是秋季的第三个节气，白露时节，秋燥寒凉，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体容易受到“燥”与“寒”的侵袭！白露时节话养生，记得添衣，保护好自己的身体！
疾病预防
• 呼吸道疾病： 建议：勤洗手，咳嗽时用肘部遮挡，保持社交距离1米以上，每日开窗通风2 - 3次，每次30分钟。普通感冒以对症治疗为主，避免盲目使用抗菌药物，出现发热不退、呼吸困难、精神萎靡等症状时立即就医。 • 心脑血管疾病：冷空气刺激会使血管收缩、血压波动，可能诱发心肌梗死、脑梗塞等急性事件。 建议：早晚及时增添衣物，尤其注重颈部、背部保暖，老年人、有基础疾病者避免“春捂秋冻”。高血压患者需每日定时测量血压，遵医嘱调整用药，避免血压骤升骤降。 • 过敏性疾病：天气渐凉、花粉等过敏原浓度升高可能诱发过敏性鼻炎，皮炎等疾病。 建议：花粉浓度高时避免户外运动。 户外活动需做好面部防护。佩戴口罩、回家后及时更换外衣、洗脸。 • 关节疼痛：白露后昼夜温差明显加大，早晚气温较低，若不注意保暖，易受凉引发关节疼痛等问题。 建议：多添加衣物，注意保暖，选择温和运动如快走、太极拳，避免清晨低温时段外出锻炼，运动前充分热身。 • 肠道疾病：秋季干燥、气温转凉，若不注意饮食可能会引发肠道疾病。 建议：减少高盐、高脂食物摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜、全谷物，适量补充水分。
养生要点 防燥润肺 气候干燥，“燥邪”易损伤人体津液，导致口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥、大便干结等症状，还容易引发呼吸道疾病。饮食以滋阴润燥为主，可多吃白色食物，如梨、银耳、百合、莲子、山药、白萝卜等，推荐食疗方有银耳百合莲子羹、梨汤、川贝炖雪梨等。除了多喝水，还可适当饮用蜂蜜水、淡茶，但要避免过量饮用冷饮或辛辣刺激食物，以免加重燥邪。 注意保暖 白露后昼夜温差明显加大，早晚气温较低，若不注意保暖，易受凉引发感冒、关节疼痛等问题。不宜再赤膊露体，需及时增添衣物，重点保暖腹部、脚部、肩部和颈部。健康人群可适当“秋冻”以增强耐寒能力，但老人、儿童、体质虚弱者或患有慢性疾病的人，需及时保暖，避免受凉。 起居调畅 调畅情志 秋季万物凋零，易让人产生凄凉、悲伤的情绪，即“秋悲”，情绪波动过大可能影响肝的疏泄功能，进而导致身体不适。可多外出散步，感受秋季的自然景色，或参与社交活动、培养兴趣爱好，如养花、读书、听音乐等，以保持心情舒畅。适当按摩太冲穴，有助于疏肝解郁，缓解情绪压力。
