流感流行季健康提示
科学防护
筑牢防线远离流感
气温逐渐下降 流感病毒也悄然进入了活跃期 不仅会让人身体不适 还可能影响工作和学习 为帮助大家科学应对流感流行季 让我们一起了解如何预防 冬季流行性感冒 守护我们的健康
PART.1 什么是流感？ 流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。其中造成人体感染且季节性流行的主要是甲型、乙型流感病毒。 流感病毒的抗原性易变，传播迅速。每年的10月份至次年3月份，是流感等呼吸道传染病的流行季。
PART.2 流感是如何传播的？ 1 飞沫传播 感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，喷出的飞沫被他人吸入，最常见于1米范围内近距离接触。 2 接触传播 手接触被病毒污染的物体，再触摸口、鼻、眼等黏膜引发感染。 3 气溶胶传播 在密闭、通风不良的环境，感染者排出的微小飞沫核可长时间悬浮在空气中，他人吸入后感染。
PART.3 流感的具体临床症状有哪些？ 典型症状 发热：体温可达39-40℃，常伴有畏寒、寒战，发热多持续2-3天。 全身症状：头痛、全身肌肉及关节酸痛、极度乏力、食欲减退，部分患者颜面潮红，眼外眦部球结膜轻度充血。 呼吸道症状：常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适。 特殊类型症状 胃肠型流感：以呕吐、腹泻为显著特点，儿童多见，2-3天可恢复。 中毒型流感：极少见，表现为高热、休克及弥漫性血管内凝血等，病死率高。 特殊人群表现 儿童：一般为轻型流感，主要症状为发热、咳嗽、流涕、鼻塞、咽痛及头痛，少部分出现肌痛、呕吐及腹泻。 老年人：病情多较重，易并发肺炎，还可能出现流感病毒性心肌炎、心功能衰竭等。 免疫功能缺陷人群：感染后易发展为重症，可迅速出现发热、咳嗽、呼吸困难及发绀。
PART.4 日常防护有哪些？ 1 接种流感疫苗 接种流感疫苗是预防流感最有效的方法，建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人群每年接种。重点人群（如老年人、儿童、孕妇、慢性病患者、医务人员等）更应优先接种。 2 保持良好卫生习惯 （1）勤洗手：用肥皂和流动水按“七步洗手法”洗手，尤其在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后。 （2）咳嗽/打喷嚏礼仪：用纸巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播，之后及时洗手。 （3）避免触摸口鼻眼：减少病毒通过手接触黏膜进入体内的机会。 3 加强个人防护 （1）戴口罩：在人员密集场所（如商场、医院、公共交通等）佩戴医用外科口罩或N95口罩，正确佩戴并及时更换。 （2）保持社交距离：与他人保持1米以上距离，避免近距离接触有呼吸道症状的人。 4 注意环境清洁与通风 （1）定期开窗通风，每天至少2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通。 （2）定期清洁家居和工作场所，对门把手、手机、键盘等高频接触物品用含氯消毒剂擦拭。 5 增强身体免疫力 （1）均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等。 （2）适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），结合力量训练。 （3）充足睡眠：每天保证7-9小时高质量睡眠，儿童需更多睡眠。 （4）减少压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持良好心态。 6 及时就医与隔离 若出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应及时就医，佩戴口罩，避免传染他人。确诊后需居家隔离，直至症状消失后48小时。
