生活中我们经常听到“小酌怡情、适度饮酒有益健康”的说法，这其实是被广泛误导的伪科学。世界卫生组织早已明确：最健康的饮酒量是零，不存在安全、有益的饮酒剂量。酒精已被明确列为一类致癌物，意味着无论饮酒量多少，都会提升癌症发病风险，包括肝癌、食管癌、结直肠癌等。酒精进入人体后产生的乙醛，会直接损伤细胞DNA，诱发细胞病变，不存在少量摄入就无害的情况。

网传红酒护心、白酒活血的说法早已被推翻。所谓少量饮酒保护心血管的结论，多是统计偏差，无法抵消酒精带来的肝肾损伤、血压升高、心律失常等负面危害。

长期适度饮酒，还会持续刺激肠胃黏膜、损伤神经系统，造成记忆力下降、睡眠紊乱、免疫力降低。总而言之，任何剂量的饮酒都会损害身体健康，想要守护身体，唯一科学的方式就是不饮酒。