耳朵是我们感知世界的窗口

是连接情感与沟通的桥梁

听力健康，贯穿全生命周期

2026年3月3日是第27个全国爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。 耳朵是我们聆听世界的窗口，听力健康贯穿一生，却常被忽视。值此爱耳日之际，让我们一起学习护耳知识，守护美好声音。

为什么要重视听力健康？

• 听力损失会影响交流、学习、工作与情绪，易引发孤独、焦虑与认知下降。

• 噪声、不当用耳、耳疾、药物、衰老等，都是常见诱因。

• 多数听力问题可防、可控、可干预，科学护耳越早越好。

科学爱耳，记住这几条

• 安全用耳：耳机遵循“60-60原则”（音量≤60%、时长≤60分钟），优先头戴式。

• 远离噪声：少去高噪环境，必要时佩戴耳塞/耳罩。

• 不随意掏耳：勿用棉签、挖耳勺深掏，避免损伤与感染。

• 警惕耳疾信号：耳痛、耳鸣、耳闷、听力下降及时就医。

• 合理用药：遵医嘱使用耳毒性药物，不自行用药。

• 定期筛查：儿童、老人、高危人群定期做听力检查。

科学清理耳朵

● 耳朵具有自洁功能：正常情况下，耳屎可自行排出，无需刻意掏挖。

● 慎用棉签等挖耳工具：棉签易将耳屎推深，甚至划伤耳道。

● 耳道痒或堵如何处理：轻微痒可以轻按耳屏（耳洞前的小软骨）；耳堵或听力下降，请到耳鼻喉科处理。

生活细节管理

● 防止脏水入耳：游泳洗头后可单脚跳排水，或用棉签轻吸外耳道。

● 避免暴力擤鼻：捏紧两侧鼻孔同时用力，气流可能冲进咽鼓管，诱发中耳炎、正确的做法是按住一侧，擤另一侧。

● 慎用耳毒性药物：某些抗生素（如庆大霉素）可能损伤听力。

● 就医告知：如有耳聋家族史应在就医时主动告知医生，以规避风险。

警惕身体信号

持续性耳鸣、听不清高频声（鸟叫、门铃）、觉得别人说话含糊等，都是重要预警，请及时做听力检查。

全人群护耳要点

• 儿童青少年：防噪声、防中耳炎、早筛早干预，保护语言与智力发育

• 成年人：规律作息、减压降噪、远离不良用耳习惯

• 老年人：重视听力衰退，及时验配助听器，保持社交与大脑活跃