【谣言粉碎机】感冒后只要不发烧，就能恢复运动了？

这是一种常见误区。

感冒（急性呼吸道感染）后能不能运动，不能只看有没有发烧。研究指出，普通感冒的病原体诸如像腺病毒、肠道病毒等病原体，可以导致心肌炎等严重并发症。如果在感染期过早进行剧烈运动，心脏承受的负担可能成倍增加。

在人群中，心肌炎虽然总体发生率不高，但它往往出现在年轻、平时身体状况良好的人群中，而且症状可能并不典型。即使只是感冒样的不适，如果伴随胸闷、心悸、呼吸急促或运动耐力下降，就应高度怀疑心脏受累并立刻停止运动。

国际运动医学的经验共识也强调，退烧并不等于安全。即使没有发热，只要仍有明显咽痛、全身乏力、胸痛、气促或心悸，也应避免运动，必要时进行心脏检查。

所以，保险起见，建议等到症状完全消失7天后再遵医嘱逐步恢复训练。另外，重返运动要循序渐进，从轻度活动（如散步、轻量拉伸）开始，逐步增加强度和时间，而不是立刻恢复到感染前的运动量。

因此，“感冒后不发烧就能恢复运动”的说法并不科学。感冒轻症时适当走动问题不大，但若伴随胸口不适、心悸或极度乏力，应果断停止运动，避免病毒在心肌损伤的高风险期加重病情。