冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，高血压作为最常见的心血管疾病，如果调护不当，往往会引起严重的脑卒中及心肌缺血事件。
一、冬季血压难控制 对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内 研究人员发现，无论地域、种族与性别，冬季血压控制正常的患者要比夏季低8%。专家认为，这可能是由于冬季天气骤然变冷、人们体重增加、饮食习惯改变和运动过少引起的。另外，冬季饮食中可能摄入更多的盐，也是促使血压升高的原因之一。可见，安全过冬对高血压患者来说意义重大。 二、热胀冷缩，血管变脆 高血压是一种与气象变化密切相关的疾病。基于遗传因素的影响，患者交感神经的反应性比正常人明显升高，具体表现为：平时易紧张、激动，对环境改变不易适应。 冬季到来，寒冷刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。打个比方，就像橡皮水管，到了天冷的时候，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。在气候变化的情况下，血压波动性增大，其主要危险是导致急性并发病，尤其是脑出血、脑梗塞及心肌梗死等增多。 每年冬季，尤其是气温骤降时，各医院急诊室里卒中病人便人满为患，心肌梗死病人也明显增加，这一现象在北方地区更明显。“尤其是中老年人，血管本身的弹性就比青年人要差，因此出现脑出血等意外事件的几率就更高。” 三、冬季心脑血管病高发的原因 除了冬天血管遇冷收缩容易造成心脑血管病的高发，其次还有以下几点原因： 1、气候干燥：血液浓缩，血粘度增加，血流速度减慢。 2、冬天易受凉：冬季是感冒、支气管炎、肺部感染多发季节，感染容易导致心血管功能降低，血压波动。 3、环境较差：花草枯萎，周围环境寒冷，情绪容易低落，影响身体免疫功能，节日期间容易出现过度劳累。 4、运动减少：冬天，因为寒冷，人们不愿意到户外，衣服也穿得臃肿，运动量减少，脂肪容易堆积在皮下、还有血管内膜里。 随着冬季来临，一些高血压患者出现了血压控制不佳，血压波动大的情况，那么冬季高血压患者应该注意哪些? 监测血压 高血压患者血压自动调节功能降低，容易忽高忽低，这时候，一定要勤加监测，家中应备血压表，可选用上臂测压的电子血压计，每日记录和监测自己的血压状况。如果血压比较稳定，可选择每天第一次服药前测量；如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。一旦发现血压发生变化时，能及时进行调整，减少心脑血管病危险。如果血压差值变化较大，而日常药物也不能改善症状时，应立即就医。如果患者对具体的血压状况并不了解，可以到医院做24小时动态血压监测，这样对治疗以及调整药物都会更加合理。 02 注意保暖，避免忽冷忽热 高血压患者本身就有动脉硬化、血管顺应性降低、血压自动调节功能下降，在室内外气温变化较大的情况下，易引起血压波动，忽高忽低，这时有的患者会有头胀、头晕等症状，而有的患者并没有出现任何症状。为了防止血压不稳容易导致心脑血管疾病猝发，应该适当添加衣服，外出时注意保暖。在室外特别低温的情况下可适当减少外出。平时，可以进行适当的运动，也可以按摩身体的各个部位，促进血液循环。时刻注意避免严寒刺激，尤其是气温突然下降的时候，要注意及时添加衣服。尽量避免感冒生病，细菌感染会引发许多并发症，有可能会导致血压突然发生剧变的情况。 03 合理膳食 ●饮食：冬季天冷，高脂、重口味的食物摄入量也会相应增加，高血压患者最好适量食用或者不吃。冬季因机体排盐量小，高血压患者以及健康人都应坚持低盐的饮食原则。选择清淡的饮食，多吃水果和富含膳食纤维的食物，以及多吃蛋白质、矿物质含量高的食物，比如说鸡、鱼及豆制品，戒烟限酒，同时还要保持大便通畅。04 注意起居 高血压患者一定要注意起居，保证睡眠。早上起来的时候，不要起的太猛，以免高血压引起头晕、头痛等症状。最好可以醒来，等4、5分钟之后再起床。 05 适量运动 适量的运动，能够提高机体的免疫力。天气骤寒时可减少户外活动，坚持室内锻炼。特别是冬季的晨练可适当推迟，出门前要作好准备活动，逐渐热身。不要长时间呆在户外，建议午后温暖时间段增加体育活动，对血压的平稳有一定的好处。 06 心理调节 精神紧张和睡眠不佳会导致血压升高，因此在工作和生活中，要学会缓解焦虑、减轻精神压力，保证良好、充足的睡眠，从而保证血压平稳。 07 高血压注意事项小口诀 高血压并不可怕，患高血压的朋友们，只要我们一起努力，就能攻克病魔，还我们一个健康的体魄，常言说得好： 高血压要牢防，5克盐一日量， 适锻炼心舒畅，低油脂多粗粮， 看血脂查血糖，心放宽睡眠香， 不熬夜放心上，寒冷季多加衣， 适运动高免疫，遵医嘱选良方， 按时服勿相忘，自监测挂心上， 记血压防异常，血压稳寿命长！
01
