【健康小讲堂】吃对+动对！一日三餐+简单运动，养出硬骨头

想要骨骼结实老了不缺钙不用乱补保健品吃对三餐动对方式就够了补钙重点放在日常三餐：牛奶、酸奶、豆腐、豆干、小银鱼、虾皮和深绿叶菜，每天换着吃，钙就够了。同时补点维生素D，多晒太阳，吃点蛋黄、深海鱼，钙才能真正被骨头吸收。少碰高盐、重口味食物和...

【反诈小讲堂】只收到一个劣质麦克风！主播交友代购暗藏诈骗圈套

反诈预警独山镇的小张系快手平台喊麦主播，长期在平台开展直播PK、连麦互动。近日，小张在快手直播期间，通过平台PK连麦功能结识了同为喊麦主播的王某。二人因直播领域、直播风格相近，多次连麦互动、相互捧场，熟悉程度逐步加深，信任感持续提升。在后续...

【健康小讲堂】立秋后，暑未消，这份健康指南请收好

立秋后暑气未消、秋燥渐起，昼夜温差逐渐拉大，是夏秋换季的关键节点，这份科学实用的健康指南能帮你平稳过渡，减少换季不适。在这样的时节里，立秋养生不容忽视，我们需积极采取措施，防范疾病趁虚而入。立秋后有“三防”立秋后，天气逐渐由热转凉，但“秋老...

【谣言粉碎机】葡萄干很脏必须清洗才能吃？

近年来，网络上有部分网友反映，葡萄干沾满灰尘细菌，必须清洗才能吃，洗出来一堆泥沙。 葡萄干是否需要清洗，需视产品类型而定，并非所有葡萄干都 “很脏”。正规预包装葡萄干严格遵循食品生产卫生规范，生产流程包含原料清洗、高温烘干、灭菌包装等工序，微...

【谣言粉碎机】吃肝就能补肝？

民间一直流传“以形补形、吃肝补肝”的说法，很多肝功能不佳的人大量吃动物肝脏调养身体。从现代营养学和医学角度来看，这是典型的认知误区，吃动物肝脏并不能修复、养护人体肝脏。动物肝脏富含维生素A、铁、蛋白质，能补充人体营养，但食材进入人体后会被肠...

【谣言粉碎机】水多次烧开就不能喝了？

不少人坚信反复煮沸的“千滚水”亚硝酸盐超标、存在致癌风险，这是流传已久的饮水误区。依据国标与多地疾控实验证实，日常多次烧开的饮用水可以正常饮用。水中天然含有微量硝酸盐，反复煮沸会少量转化为亚硝酸盐，但增幅极低。实验显示，自来水反复煮沸30次后...

【反诈小讲堂】刷单返利是圈套，妄想“暴富”必中招！

反诈预警你是否见过“足不出户，日入几百”的兼职广告？是否收到过“扫码领红包，下单立返现”的微信消息？警惕！警惕！这些都是刷单返利诈骗的陷阱！近日，巨野县凤凰街道的小王在家中使用手机时，在一微信群内看到有人发布含“兼职送礼品”字样的二维码。扫...

【健康小讲堂】粗粮不是越多越好，便秘人群这样杂粮

很多便秘朋友以为粗粮吃得越多越好结果越吃越堵粗粮富含膳食纤维但过量、吃法不对反而会加重便秘、腹胀1便秘人群怎么吃杂粮：关键在粗细搭配、循序渐进。建议粗粮占主食的1/3～1/2即可，优先选好消化的种类：燕麦、小米、糙米、藜麦、玉米、荞麦、红豆、绿豆等...

【反诈小讲堂】收到“律师”警告：“你侵犯了偶像隐私……”

反诈预警女孩网上加明星QQ反被“律师”套路！远程恐吓+操控家人手机秒变提款机7280元瞬间蒸发千！万！警！惕！“追星”路上警惕披着羊皮的“狼”！这是诈骗分子利用未成年追星群体渴望跟偶像接触的心理精心设下的陷阱近日，辖区居民盈盈同学在快手粉丝群内看...

【谣言粉碎机】透析一旦开始就停不下来，加速死亡？

这是一个常见误区。透析不是停不下来的陷阱，更不会加速死亡。恰恰相反，对于进入终末期肾病的患者来说，透析是一种经过充分验证的、能够延长寿命、改善症状、提升生活质量的有效治疗方式。一项回顾性研究显示，身体状况尚可的终末期肾病患者进行透析的中位生...

【健康小讲堂】不吃辣不吃肉，喝白粥就是清淡饮食？

在大家的意识里，清淡饮食就是不吃辣、不吃酸，就是白粥配稀饭，甚至有人觉得清淡饮食就是不吃肉只吃素。真的是这样吗？今天就来聊聊关于清淡饮食的误区。1误区一：清淡饮食就是不吃辣、不吃酸“清淡”主要是指对油盐糖的控制，和酸辣关系不大。反倒是平常做饭...

【谣言粉碎机】得了白癜风，不能吃有维生素 C 的食物？

这种说法没有科学依据。白癜风是一种色素代谢障碍性皮肤病，其发病机制涉及多种因素，包括遗传、自身免疫和环境等。虽然有一些研究表明维生素 C 可能会在一定程度上影响黑色素细胞的功能（尤其是局部使用时），从而对黑色素的生成产生影响，但这并不意味着白...